PROWADZĄDZY: TRENER MGR MONIKA BIERNACKA
TRENER MGR JACEK KORKUĆ
KONTROLA ZŁOŚCI JEST UMIEJĘTNOŚCIĄ, NA KTÓRĄ W SAMODZIELNYM TRENINGU SKŁADA SIĘ SZEŚC KROKÓW:
- DAJE SOBIE CZAS. CO MNIE ZŁOŚCI ?(PATRZE W MYSLI NA SYTUACJĘ, KTÓRA MNIE ZLOŚCI, JAK NA FILM,OKREŚLM FAKTY- WYZWALACZE ZEWNĘTRZNE). CO MYŚLĘ O OSOBACH, FAKTACH, KTÓRE MNIE ZŁOSZCZĄ? ( PRZYWOŁUJĘ SWOJE MYŚLI- OKREŚLAM)
- WCZUWAM SIĘ W SWOJE CIAŁO. JAKI BYŁ PIERWSZY SYGNAŁ ZŁOŚCI? JAK REAGUJE MOJE CIAŁO?( OKREŚLAM SYGNAŁY ZŁOŚCI, ICH KOLEJNOŚC, RODZAJE I SIŁĘ)
- ZMNIEJSZAM PRZEŻYWANIE SYTUACJI WYZWALAJACEJ ZŁOŚC ( STOSUJĘ REDUKTORY)
- ZMNIEJSZAM WYOBRAZENIE WYDARZENIA POWODUJACEGO ZŁOŚC ( STOSUJĘ MONITY)
- NAGRADZAM SIĘ. JESTEM Z SIEBIE DUMNY/A.SKONTROLOWAŁEM/AM ZŁOŚC.
- PLANUJĘ I WYKONUJĘ UMIEJĘTNOŚC SPOŁECZNĄ KROK PO KROKU.
KONTROLA ZŁOŚCI NIE JEST TŁUMIENIEM ZŁOŚCI. TŁUMIENIE ZŁOŚCI MA MIEJSCE, GDY PODEJMUJEMY STARANIA NIE OKAZYWANIA NA ZEWNATRZ ZŁOŚCI, KTÓRA W NAS NARASTA ALBO KIEDY SIĘ ZŁOŚCIMY I ZAPRZECZAMY TEMU. TŁUMIENIE ZLOŚCI TOWARZYSZY ZWYKLE ZACHOWANIE ULEGLE, WYCOFANIE SIĘ. NIEZAŁATWIONY PROBLEM POWODUJE DŁUGOTRWAŁE UTRZYMYWANIE SIĘ ZŁOŚCI WEWNĄTRZ CIAŁA I MOŻE MIĘĆ DEWASTUJĄCY WPŁYW NA NASZE ZDROWIE. WIELE SCHORZEŃ PSYCHOSOMATYCZNYCH JEST NASTĘPSTWEM TŁUMIENIA ZŁOŚCI.
ZŁOŚĆ
JESTEM Z SIEBIE DUMNY
